5 Makanan yang Mampu Mengecilkan Perut
Seiring bertambahnya
usia, lemak mulai menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh Anda, tetapi alam
bukan alasan untuk tidak menua. Lemak perut sangat berbahaya, karena merupakan
indikator penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Artria dapat membantu Anda membuang
lemak perut untuk selamanya, kami telah menyusun 40 makanan terbaik untuk
menurunkan berat badan yang dapat mengecilkan usus Anda. Menyerapnya ke dalam
resep harian Anda untuk melihat hasilnya dalam waktu singkat.
Berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga, salah satunya yaitu dengan makanan:
1. Kacang Tanah & Selai Kacang
Selain membuat taburan atau saus yang lezat, kacang juga mengemas efek peledakan lemak perut. Genistein, senyawa yang bekerja pada gen obesitas dan mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan lemak, hadir dalam kacang serbaguna ini. Terlebih lagi, kacang penuh dengan lemak tak jenuh ganda, yang telah terbukti "menghidupkan" gen lemak visceral yang terkait dengan pengurangan penyimpanan lemak dan peningkatan metabolisme gula dalam tubuh, menurut sebuah studi Universitas Uppsala.
2. Bawang putih
Sebuah penelitian di jurnal Nutrition Research and Practice menemukan bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak ditambah bawang putih kehilangan lebih banyak lemak perut visceral — lemak yang disimpan di sekitar organ Anda yang berpotensi menyebabkan penyakit metabolik — daripada mereka yang menghindari alium. Seolah-olah Anda membutuhkan alasan lain untuk mulai menaburkan barang-barang itu.
3. Salmon Liar
Jika tujuan Anda adalah untuk memamerkan perut Anda musim panas ini, Anda mungkin ingin menambahkan salmon liar omega-3 yang kaya ke daftar belanja BBQ halaman belakang Anda. Sebuah studi dalam jurnal PLoS One mengungkapkan bahwa peserta yang menambahkan lemak omega-3 ke dalam makanan mereka mengurangi berat badan dan lebih mudah menjaganya daripada mereka yang tidak melakukannya. Tidak seperti sepupu yang diternakkan, salmon liar mengandung lebih banyak omega-3 anti-inflamasi dan lebih sedikit omega-6s, yang dapat menyebabkan peradangan berlebih.
4. Skyr
Keju gaya Islandia ini berusia lebih dari seribu tahun, namun benar-benar diremehkan di dunia barat. Satu cangkir campuran seperti yogurt membutuhkan hampir empat cangkir susu untuk diproduksi, dan itulah yang membuatnya mencapai tekstur krim lembut. Kandungan protein Skyr yang tinggi (ia mendapat sekitar 17 gram per polos, 5,3 ons cangkir) dan probiotik yang menyukai usus membuat ini memilih ganda whammy terhadap lemak perut. Kami terutama menyukai Siggi dan Ketentuan Islandia cups gelas rendah gula.
5. Tart Ceri
Kita tahu bahwa ceri tart adalah camilan pre-bedtime utama berkat kemampuan mereka untuk meningkatkan kadar melatonin tubuh Anda untuk kualitas tidur yang lebih baik. Tapi apakah Anda tahu bahwa bola merah ruby juga dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut? Sebuah studi dalam Journal of Medicinal Foods menemukan bahwa asupan asam ceri dikaitkan dengan pengurangan lemak perut. Para peneliti juga menemukan bahwa buah tersebut dapat menangkal sindrom metabolik, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
